śniadanie 2

poniedzialek plecy plus brzuch i cardio wtorek klatka barki i cardio sroda nogi brzuch czwartek biceps triceps piatek klatka barki brzuch cardio sniadanie omlet z 8 bialek jaj plus platki owsianke 30 gi 30 g orzechow drudie sniadanie 150 g szynki z biersi kurczaka do tego pomidor i bulki pelnoziarniste obiad 100 g ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 [...]

[...] jakieś 176-178 i ważę jakieś 55 zapewne. Więc trzeba dobrze przytyć bo chudy jestem. oczywiście mam 16-lat :) Jeżeli chodzi o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub Kanapki z mięsem wiadomo kiełbasa czy coś. 2. Obiad to raczej coś ciepłego albo czasami też jakieś 2 kanapki zjem. 3. To też kanapki są więc niema [...]

sniadanie omlet z 8 bialek jaj plus platki owsianke 30 gi 30 g orzechow drudie sniadanie 150 g szynki z biersi kurczaka do tego pomidor i bulki pelnoziarniste obiad 100 g ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek 100 g brokulow 2 posilek 100 gram ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 g pieczarek kolacja owsianka plus odrzywka caseina i

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od niedawna 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : spagetti, kurcza, sos chińsi Co jako przekąskę : batonik Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] susty 2 ml deki 250mg 4 tablety dziennie danabolu 10mg. Cwicze 3 razy w tygodniu czasem 4 zależy czy żona ma okres wiadomo panowie ;) jest tu ktoś kto by mi poradził z jedzeniem? Dietę uważam za trafioną i dopasowaną po demnie tylko godziny wogóle. Kiedy jadłem śniadanie to teraz o tej porze kładę się spać... Pozdrawiam aktualnie z pracy ;)l

[...] aplikacji runtastic i jej 50 dniowego planu. Aktualnie jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie ćwiczyłem. Staram się trzymać „diety" to znaczy na śniadanie ny chleb, szynka gotowana z indyka lub kurczaka. Obiad nie panierowany kurczak albo indyk z chlebem lub okazjonalnie z ryżem. Kolacja owsianka. Więc pierwsze [...]

tez pracuje na noc i 12 godzin wstaje ok 14 czyli to dla mnie jak i dla ciebie sniadanie np zaczynam od owsianki i protein lub orcji orzechow godzinke pozniej jakas jajecznica i god\inke pozniej czyli godzinke przed trningiem jakis dobry ciemny chleb do tego mnustwo masla orzechowego plus drzem np wisniowy super energia :) jesli siedzisz i nic nie [...]

1. Śniadanie: 30g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, 200ml mleka, 10g żurawiny 2. II śniadanie: Serek wiejski (200g), jabłko, pomidor. 3. III śniadanie: Buła razowa, wędlina ok.80-100g, warzywo 4. Obiad – posiłek przed treningowy: 120g kurczaka, 30g ryżu/kaszy/makaronu, warzywa. 5. Kolacja – posiłek po treningowy 120g [...]

Co zjeść na sniadanie, zeby było pełnowartościowe?? Jaja odpadaja, mam wysoki cholesterol, owianka z mlekiem to chyba za mało

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x/tydz, fitness 2x/tydz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, placki na bazie płatków, kasze (zwykle na słodko) Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+ziemniaki/ryż/kasza+warzywa najchętniej w postaci surówek; czasami [...]

[...] 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 12.5x8/15x8/17.5x6 -> inna siłownia 50x8/50x8/60x5 30 min rower stacjonarny Średniawo się ćwiczyło, bo zjadłam małe śniadanie koło 9, a przez zamieszanie z siłownią trening zaczęłam jakoś po 12 dopiero. Ale generalnie nie było źle. Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

[...] po treningu 5gram DNT: nad czczo 5gram -Białko Trec Whey 100 używam do posiłków, w których brakuje mi białka np śniadanie : owsianka+woda/mleko+odżywka tak aby w posiłku było około 30gram białka bądź do różnego rodzaju napoi na popitkę Po skończonym treningu i zażycia kreatyny zjadam [...]

[...] dzień nowego planu. Szczerze to jeszcze się zdołowałem bo nie sądziłem, że z tą klatą jest aż tak słabo. Mam nadzieję, że wszystko przyjdzie z czasem. 10:30 Standardowo na śniadanie omlet owsiany http://i62.tinypic.com/2dw9ds9.jpg 12:23 Początek treningu 3 minuty rower 2 minuty wymachy Wyciskanie na płaskiej 40kg x 15 45kg x 10 Wiosłowanie 40kg [...]

Na śniadanie poleciała tacka sushi 460g , kawa. Szybki trening 40minut Plecy : 3 serie podciągania x8 na rozgrzewke ściąganie linki z wyciągu górnego za głowe 12 sztabek 4x 10 nie wiem jak drugie nazwać, przyciąganie uchwytów czy chvj wie jak .. 10 sztabek wiosło 60kg x8 i 3 serie 80kg x8. Triceps. 2 ćwiczenia serie łączone. Ściąganie linki [...]

Proszę o sprawdzenie (ew. skorygowanie) diety wraz z suplementacją: 1. TREC CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI 2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 [...]

Nie wyszedł mi (dałem 2 jaja, łyżkę mąki żytniej i to wszystko). Z pateli (nasmrowanej oliwą) za nic nie zszedł. Musiałem zeskrobać w kawałkach. Pewnie patelnia chojowo. Dałem wszystkie składniki obok i w sumie też jest zaj**iste śniadanie.

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 1-2 razy w tygodniu: - bieganie 5 km- 40 minut lub - nordic walking 7-10 km lub - rower 15-20 km od 1 do 1,5 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek wiejski, owsianka z bananem, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, makaron z sosem pomidorowym, zupy [...]

[...] : piersi, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: żytnie wasa, jajo, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasze (różne), rzadziej: makaron, ziemniaki. Do tego: ryba, kura, indyk, [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (godzina ćwiczeń, 30 min bieżnia szybki marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, płatki owsiane, banany Co lubisz jeść na obiad : nie mam ulubionych, staram się jeść różnorodnie Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : [...]